体幹
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腰に負担をかけない体幹トレーニング！』 腰が痛い方でもできる、腰が痛い方にこそやって欲しい体幹トレーニングです。 今回の体幹トレーニングのカギは『呼吸の仕方』です。 腰を守るために、体幹周囲の筋肉を使…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『カシトレ！Vol.５』 大人気バドミントン選手、柏原秀光選手と一緒に頑張る体幹トレーニング、 第5回目の開催です！！ ハードな練習を終えたばかりの柏原選手、それでも真剣にトレーニングに取り組む姿、カッコイ…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『身体の負担を減らす、 重い物の持ち上げ方！』 今回は、「物を持ち上げる動作練習」を含めたトレーニングです。 ぎっくり腰が起こりやすい、何かを拾う動作。 ふと油断をした時に襲ってくる、『魔女の一撃』ですね…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『左右のゆがみの改善ストレッチ！』 身体の捻じれやズレを改善するために、そして腰痛を少しでも軽減するために、ストレッチを中心に行いました。 今日は、ストレッチが中心。 今回は特に「側屈」という、身体を横に…
トレーナーの石原です！ 今夏のテーマは 『カシトレ！Vol.4』 もう大人気！バドミントン・シニア日本代表の柏原秀光選手による『カシトレ！』第4弾を開催しました！ 大人気企画のカシトレも、第4弾を迎えました。 柏原選手、通称カッシーさん、いつも、あり…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腰痛予防の体幹トレーニング！』 今回も腰痛予防を見据えての内容。ちょっと慎重にやる体幹トレーニングです。 腰痛からの復活、において、体幹のトレーニングは欠かせないと私も考えています。 腰という、脆弱な…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『小さく動かす体幹トレーニング！』 腰痛などでなかなか動かせない方も取り組めるように、動きが小さい種目を選んでみました。 いわゆる、腹筋や背筋の強化種目は、しっかり効かせようと大きく動かすことが多く、ア…
トレーナーの石原です！ 今回は、すっかり大人気のバドミントン選手・柏原秀光選手の『カシトレ！Vol.3』を開催しました！ やっぱり、誰かとやるトレーニングって、1人よりも頑張れますね！ 今回のカシトレも、楽しかったですね！ 毎回、たくさんのコメント…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 もうすっかり大人気企画の柏原選手による 『カシトレ！Vol.2！』でした！！ 体幹トレーニング後に、熱いお話を聴かせていただき、 まさかの延長戦に突入！！ 今回も、基礎を中心に、しっかり鍛えていただきました！…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 柏原選手の体幹トレーニング『カシトレ！』 先日コラボしていただいた柏原選手から直々に教わる体幹トレーニングでした！ 柏原選手の人望の厚さから、いつも以上にたくさんの方々にご参加いただき、盛り上がりまし…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『捻り多めのストレッチ！』 今日の内容は、思いのほかいい反応が多かったので、時々やっていこうと思います！笑 左右のバランスを整えるとき、意識的に入れるべきなのは、“ひねる”動きなのかなと、現時点の石原は考…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『上半身からの、左右差の調整！』 昨日に引き続き、左右差の調整。今回は上半身から考える調整です！ 今回も、色々なチェックから始めてみました。 バンザイ＝肩関節、肩甲骨、胸椎、胸郭など 捻転＝脊柱、肩甲骨、…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腹筋・背筋のトレーニング！』 昨日に引き続き、今日は腹筋と背筋を、各種目を数段階に分けてやってみました！ 腹筋を強化する種目も、昨日の腕立て伏せと同じように、いくつかのレベルに分解することができます…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『上半身のトレーニング！』 腕立て伏せを中心に、みっちり頑張りましたね！ 今回のトレーニングは、筋力に自信がない方でも、ある方も、誰でもご参加いただけるように、各種目を、何段階かの強度に分類して行いまし…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『超やさしめの、体幹トレーニング！』 ぎっくり腰になったあとの痛みが残っている… という方からのリクエストでした！ 今回は、9月10日に配信した内容 『腰痛直後のストレッチ・トレーニング！』 の続きのイメージ。…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『腹筋・背筋トレーニング！』 今回は、「シェイプアップ」のためのみっちりトレーニングを行いました！ 「腹筋、背中痩せ！」というリクエストから。 今回は、腹筋や背筋をしっかり鍛える種目を、回数多め、休憩を短…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『バランス重視の体幹トレーニング！』 身体のバランスを整えるのを念頭に置いた体幹トレーニングを行いました！ まず、 「体幹のバランスとは何か？」 という部分を定義しておくと、 私の中では、 『前屈や後屈、側…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『腹筋・背筋のトレーニング！』 今日はしっかり目に鍛える日として、腹筋と背筋の強化を図りました！ 腹筋や背筋をみっちり鍛えるトレーニングをする際も、私が必ず確認しているのが、背骨の動きが改善されているか…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『体幹安定化トレーニング！』 いわゆる「スタビリティ」と言われる筋力を高めるイメージでやってみました！ もしかすると、過去のライブや、このブログ内でも書いたことがあるかもしれませんが…（ちょっと変わること…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『肋骨の開きを整える！』 現代人には多いと言われる悩みですね。 ある女性からのリクエスト。 あばらが浮いている感じ、なんか太く見えてしまう感じ、 そんなシルエットをきれいにする方法を知りたい、 そんな考えが…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『体幹トレーニング！！』 8月の1発目は、腹筋・背筋を頑張る日でした！ 定期的に体幹を鍛えていきたい！とのリクエストもあったので、「体幹トレーニング」のテーマは時々開催予定です。 腹筋や背筋を鍛えることのメ…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『朝の目覚めのための、夜ストレッチ！』 超リラックスモードのストレッチ会でした！ 朝起きたときに腰が痛い、というリクエストから、テーマにしてみました。 ただ、朝起きたときに痛い＝寝ているときに何かがあった…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは『体幹トレーニング！』 今日は1種目あたり10回ずつに絞って、色んな種目をやってみました！ 体幹トレーニングは、私は色んな種類を混ぜこぜに、お好み焼きのようなプログラムにするのがいいんじゃないかなと考えてい…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『肩のための体幹トレーニング！』 体幹を効果的に動かして、肩を守ろう！です。 そういえば、この写真の種目、「サイドブリッジ』や『サイドプランク』と呼ばれている、結構メジャーなトレーニング種目ですが、 なか…
トレーナーの石原です！ 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング！』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね！笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…
コンディショニングコーチの石原幸洋です！ 今日のテーマは 『左右差を意識した体幹トレーニング！』 左右のバランスを改善するために、動きながら調整するものを多めに取り入れました。 前屈、後屈、側屈、回旋などの動きで、腰の引っ掛かり感や痛み、動き…
トレーナーの石原幸洋です！ 今日のテーマは 『お腹を凹ませるトレーニング！』 みんな大好きな「体幹トレーニング」を中心に、やってみました！！ 超個人的なお願いとしては、動画の最後にお話しした、「今日のオンラインサロンの記事」に関して。 ニュース…
トレーナーの石原幸洋です！ 今日のテーマは、 『腰の“ねじれ”のゆがみ調整！』 今日の内容は、腰が痛い方にはぜひやってみて欲しいストレッチとトレーニングです。 近くで腰が痛そうな方に、「やりなさい！」とお伝えください！ 腰が痛い方って、反りすぎ、…
トレーナーの石原幸洋です！！ 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化！！』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました！！ ありがとうございます！ 腕立て伏せ＝プッシ…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『ちょっとハードな体幹トレーニング！！』 “！”マークを2個つけてみました！笑 一緒に頑張った皆さま、動画を見てこれから頑張っていただく皆様、ありがとうございます！ 今日の体幹トレーニングは、これまでよりも…
