お腹を凹ませるトレーニング！
トレーナーの石原幸洋です！
今日のテーマは
『お腹を凹ませるトレーニング！』
みんな大好きな「体幹トレーニング」を
中心に、やってみました！！
超個人的なお願いとしては、
動画の最後にお話しした、
「今日のオンラインサロンの記事」に関して。
ニュースに出た「高齢者の行方不明者数が過去最多」
を更新した件、
デイサービスでも勤務した経験があるトレーナーとして、
記事を書いてみました。
腹筋が嫌いな方は、その部分だけでも聞いてみてください。
話を戻して…
「お腹を凹ませる」＝痩せるためには、
腹筋をみっちり鍛えないといけない！
というのは、一部正解でもあり、不正解でもあります。
お腹周りが引き締まって見えるには、
『骨盤から腰椎を含めた、姿勢がキレイなこと』
が結構重要だからです。
そして、姿勢がキレイに見えるためには、
6パックがカッコいい「腹直筋」だけではなく、
「外腹斜筋」や「内腹斜筋」、
ウエスト全体をキュッとしてくれる「腹横筋」
など、広い範囲の腹筋を鍛えなければなりません。
もう少し細かく言うと、
今回のライブ配信で、腹筋を鍛えたあと、
最後にやった「ヒップリフト」という種目。
目的は、お尻から背中につながる部分の、
骨盤を立ててくれて締めてくれる「多裂筋」という部分。
上下左右前後から、バランスよく
体幹を引き締めてくれる、
それぞれの筋肉をうまく鍛えていくことが
必要不可欠です！
まずは、動画を見ながらやってみてください！
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
痩せるために必要なことのまとめ、
を書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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