お腹〜背中をシュッと伸ばす、スタイルづくりトレーニング！

トレーナーの石原幸洋です！

今日のテーマは

『お腹〜背中をシュッと伸ばす、
　スタイルづくりトレーニング！』

インスタライブ、Facebookライブを
ご覧いただいた皆様、ありがとうございました！

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今日のトレーニングの目指す先は、
『骨盤を前傾方向に誘導し、
　腰のいい具合の反りを作ること』

でした。

腰椎は「椎体」というブロックの積み木、
間に椎間板というクッションが挟まっていますが、

日々の生活で、重力を受けていると、
そのクッションが押しつぶされていきます。

そのまま一生懸命に反るだけだと、
クッションが潰れたまま反るイメージなので、
骨同士がぶつかってしまい、うまく動きません。

一旦、椎体同士の隙間を確保し、
動ける“ゆとり”を確保しておくこと。

そのためにも、一番効果的なのは
『背伸びする感覚』じゃないかと考えています。

一旦、重力に逆らって、詰まっていたものを
解放するような、軽やかになるような、
そんなイメージで、伸びてみてください！

オンラインサロン『コンディショニング推進室』
では、今日は「いい姿勢って何やったっけ？」

という内容を、掘り下げて書いています。

「まだ入ってない！」という方、
ぜひご入会をお願いいたします！！

今日の『コンディショニング研究所』では、
腰のいい反り具合を作るコツを
書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！

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石原幸洋 - コンディショニング総本部