腰痛予防の肩甲骨エクササイズ！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは、
『腰痛予防の肩甲骨エクササイズ！』
腰痛予防シリーズの第3弾！
今回は肩甲骨から腰を守る術です。
腰が痛くなる場面を、上半身を動かす
場面から考えてみると、
例えば、
バンザイするときに腰が反りすぎる、
胸を反れずに、腰を反りすぎる、
回旋するときに、背中が動かず、
腰を捻りすぎる、
などがあります。
これらの原因として考えられるのが、
肩周囲の柔軟性・可動性の低下、
肩甲骨の可動性の低下、
胸椎部分の可動性の低下、
です。
腰が痛くなりやすい原因が、
腰椎部分を動かし過ぎている
という方の場合、
身体の中で、腰椎以外の部分で
動かせる範囲を広げておくと、
そちらで動く範囲をカバーできるので、
腰の負担を減らせます。
前回の「股関節」の場合は、
腰で負担していたものを
股関節で担えるようにしよう、
ということ。
今回の内容で考えていたのは、
腰で負担していたものを
背中で担えるようにしよう、
ということです。
今回も、胸椎部分と肩甲骨は
セットで動かしてみました。
この2つを常に合わせて考えておくと、
動かしやすくて、連動もさせやすい
と考えています。
まずは、今回のテーマの
背中～肩甲骨が連動して動く、
そして体幹と組み合わさっていく、
さらに体幹と股関節が合わさる、
即ち
背中から股関節が繋がっていく、
さらに、全身が連鎖的に動いていく、
というところを目指していきましょう。
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
腰痛予防のために押さえておくべき背中の動き
について書いてみようと思います！
↓ ↓
☆『石原幸洋 コンディショニング研究所』
ライブ配信の内容を中心に、500字にギュッとまとめた
カラダに関する豆知識・知恵を配信中！
過去の記事はタイムラインに残しています！
ぜひご登録ください！（無料です！）
------------------------------------------------------
☆『石原幸洋コンディショニング推進室』
Facebookの非公開・限定ページにて、
日常の健康づくり・身体づくり・様々なお仕事などに
役立てる情報を、全力で書いています！
石原のトレーニング記録・発見・開発の様子も
書いています！
石原幸洋コンディショニング推進室 - CAMPFIRE (キャンプファイヤー)
皆様、ぜひ仲間入りをお願い致します！！
◇コンビニ決済・お振込みをご希望の方は、オンラインショップから！
☆『石原幸洋 コンディショニング厳選店』
「temite」の『公認アンバサダー』に認定されました！
石原が愛用する、ホントにおススメできる商品を厳選した
セレクトショップ『厳選店』をオープンいたしました！
☆毎日生配信中の『オンラインストレッチ会』は
こちら！（インスタグラムライブにて配信です！）
https://www.instagram.com/yukihiro_ishihara/?hl=ja%EF%BB%BF
☆オンラインパーソナルトレーニング、
出張サービス始めました！
スタジオでのパーソナルトレーニングも、推進中！
https://www.gush-c-o.com/service
------------------------------------------------------
