トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『肩～腕にかけてのストレッチ！』 肩こりや、手までの疲れを癒すストレッチとセルフケアをやってみました。 肩こりや首のこりで辛い時、 その辛い周辺をほぐしたりストレッチをしたり、その部分にアプローチするの…

トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『手・手首のケア、ストレッチ！』 日々、ダメージを受けている手首のケアです！ 今回は、重い物を扱う仕事で、手首が痛い、という方からのリクエスト。 細い筋肉・腱で、不安定な手首を支えているので、器用な動きが…

トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『上半身のトレーニング！』 腕立て伏せを中心に、みっちり頑張りましたね！ 今回のトレーニングは、筋力に自信がない方でも、ある方も、誰でもご参加いただけるように、各種目を、何段階かの強度に分類して行いまし…

トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『重りを使った腕のトレーニング！』 ダンベルや水入りのペットボトルなど、重りを使ったトレーニングをやってみました。 今回は上半身にフォーカスし、数種類を実施。 時間の関係で、全て1セットずつを行いました。 …

トレーナーの石原です！ 今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は『二の腕スッキリトレーニング！』 腕、いい感じで疲れましたか？？ 二の腕を絞るためのトレーニング、というテーマでしたが、 今日のライブのように、入念な下準備が必要です。 という…

トレーナーの石原です！ 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング！』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね！笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…

トレーナーの石原幸洋です！ 今日のテーマは、『腕～上半身のストレッチ！』 Facebookライブでも、ご参加者やコメントが増えてきて、めちゃくちゃうれしいです！！ありがとうございます！！ 事務職にお勤めの方、書くことが多い方、細かい手作業が多い方、重…

トレーナーの石原幸洋です！！ 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化！！』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました！！ ありがとうございます！ 腕立て伏せ＝プッシ…

トレーナーの石原です！ 今日のオンラインストレッチ会のテーマは 『手の指の疲労回復！』 パソコンやタブレットでの仕事を頑張りすぎて、 手の指が痛くなってしまったとのお悩みからでした。 パソコン、スマホ、書き疲れなど、 「〇〇しすぎ」によって痛く…

トレーナーの石原です！ 今日のテーマは、 『手首～肘をラクにするコンディショニング』 昨日の生配信でのリクエストの1つです！ youtu.be 今回のお悩みは 「特に、重いものを持った時の手首の痛み、 寝転がってスマホを使った後の肘の痛み」 が気になる、と…

トレーナーの石原です。 本日は、 『手～肘の疲れ対策』 をテーマに、インスタライブストレッチ会を 行いました。 2018年のデータでは、 携帯電話の普及率は95.7%、 そのうち、スマホを使う人の割合は79.2％！ なんと、パソコンの74.0％を上回っているそうで…