二の腕スッキリトレーニング！

トレーナーの石原です！

今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は
『二の腕スッキリトレーニング！』

腕、いい感じで疲れましたか？？

二の腕を絞るためのトレーニング、
というテーマでしたが、

今日のライブのように、入念な下準備が必要です。

というのも、上腕三頭筋を鍛えるには、
肩関節の伸展、という、
後方に腕を引き付ける動作が必要です。

これ、猫背傾向の方にとっては、
肩の前方に負荷がかかりやすい姿勢。

これ、肩の痛みを起こしやすい状況です…

トレーニングを頑張った結果、どこかを痛めるのは
絶対に避けたい。

ケガを予防するために必要な動きを作ってから、
みっちり鍛え始めようという作戦です。

今日の場合は、
・背すじを伸ばせるようにする
・肩甲骨を寄せられるようにする

ですね！

ダイエットをしたいときでも、
ただトレーニングを頑張って体脂肪量を
落とすだけではなく、

キレイに見える姿勢を作ることをおススメしています。

いい姿勢を作れていると、基礎代謝量も増えるので、
長続きできる可能性が高いこと、

見え方がいいので、スッキリ見えること、

トレーニングを頑張るときのケガのリスクを抑えられること、

など、メリットはたくさん。

このような下準備は、大事にしていきましょうね！

今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では

ある部分を、より効率的に鍛えるトレーニング法

について書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！ 

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