肩～首
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『肩～腕にかけてのストレッチ！』 肩こりや、手までの疲れを癒すストレッチとセルフケアをやってみました。 肩こりや首のこりで辛い時、 その辛い周辺をほぐしたりストレッチをしたり、その部分にアプローチするの…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『肩こり予防のストレッチとトレーニング！』 在宅勤務での身体のダメージを最小限に抑えるために、予防を含めた内容を配信しました。 今回は、可動性を高めるためのストレッチからスタートし、最後はトレーニングま…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『首のこりのケア！』 凝り固まった首を何とかしたい、という方からのリクエスト。 今回も、筋肉をほぐすことから、動かすところまでやってみました。 首を調整するためには、やっぱり肩甲骨を動かすことが欠かせま…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腕を大きく振り回せるストレッチとトレーニング！』 肩を回すとゴリゴリ鳴る方、うまく回らない方、まずはやってみてください！ 腕を大きく回すとき（肩回し）に、肩がゴリゴリ鳴ったり、肩が痛い原因として考え…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『巻き肩を改善するストレッチとトレーニング！』 姿勢を改善して、肩まわりをスッキリ魅せるトレーニングです。 巻き肩を改善したい、というリクエストから。 そもそも“巻き肩”とは、 猫背の姿勢に加えて、肩関節…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『肩関節のケアとトレーニング！』 今回は、肩の関節がスムーズに回るように、 ケアとトレーニングで調整です！ 昨日の肩こり対策に引き続き、肩周囲の調整です。 肩の関節は、関節の穴（関節窩）が浅く、カポッとは…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『肩～首のこりのケアとストレッチ！』 久々のストレッチ会は、肩から上の疲労回復をテーマにしてみました！ 山口県遠征のため、久々のストレッチ会となりました。 ☆旅の様子は、近日中にまとめてみます！ それまでは…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『肩甲骨をしっかり動かすトレーニング！』 これまでの数回で行ったストレッチやケアを基にして、しっかり動かすエクササイズを行いました。 大まかな流れは、 ウォーミングアップ（ストレッチ）、 背骨の動きづくり…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『首筋を整えるケア！』 首を回したりすると左右差を感じる、というお悩みからのリクエスト。 首だけを動かして、後ろを振り向く、横に倒す、上を見上げる、下を向く、など、 左右のバランスの悪さを感じる場面は多い…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『肩関節のケアとトレーニング！』 肩甲骨や胸郭などは置いといて、肩関節に特化したケアとトレーニングをやってみました。 私が最も関わることが多いスポーツ・野球や、バドミントン、バレーボールのアタック、水泳…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『首～肩こりをリセットする！』 ひどい肩こりや首のこりなど、 肩周囲のトラブル対策のケアをやってみました。 以前の記事でも書いたかもしれませんが、肩周囲の痛みやコリなどのトラブルは、 まずは縮んで硬くな…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『上半身からの、左右差の調整！』 昨日に引き続き、左右差の調整。今回は上半身から考える調整です！ 今回も、色々なチェックから始めてみました。 バンザイ＝肩関節、肩甲骨、胸椎、胸郭など 捻転＝脊柱、肩甲骨、…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『上半身のトレーニング！』 腕立て伏せを中心に、みっちり頑張りましたね！ 今回のトレーニングは、筋力に自信がない方でも、ある方も、誰でもご参加いただけるように、各種目を、何段階かの強度に分類して行いまし…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『肩の機能強化トレーニング！』 ストレッチとセルフケアののちに、しっかり目にトレーニングを行いました！ 肩こり、四十肩、五十肩、ゴリゴリ鳴る、などなど、 肩周囲のトラブルは長引くことが多く、悩んでいる方も…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『肩～首～頭周辺の疲労回復！』 首回りや頭のセルフマッサージから、首を動かす運動までやってみました！ メインのポイントは、肩と首でしたが、範囲を頭や耳まで広げてほぐしてみました。 重い頭部を支えるために、…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『背中スッキリエクササイズ！』 今日は、鎖骨や肩甲骨周囲をほぐすところから始めてみました！ タイトルでは「エクササイズ」と書いていましたが、 セルフマッサージやストレッチからスタートして、肩甲骨がしっかり…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『肋骨の開きを整える！』 現代人には多いと言われる悩みですね。 ある女性からのリクエスト。 あばらが浮いている感じ、なんか太く見えてしまう感じ、 そんなシルエットをきれいにする方法を知りたい、 そんな考えが…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは、『首を中心としたストレッチ！』 昨日の続き。 腰から首までの「脊柱」を整えることで、スッキリしようという作戦です！ 首を支える筋肉、 背骨にくっついているものもあれば、 肩甲骨に繋がるもの、 鎖骨に繋がるも…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『肩の動的ストレッチ！』 私が、ボールを投げる前にやっているストレッチも織り交ぜてみました。 「ストレッチ」と一言で言っても、実はたくさんの種類のストレッチがあります。 このオンラインストレッチ会でも、そ…
トレーナーの石原です！ 今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は『二の腕スッキリトレーニング！』 腕、いい感じで疲れましたか？？ 二の腕を絞るためのトレーニング、というテーマでしたが、 今日のライブのように、入念な下準備が必要です。 という…
トレーナーの石原です！ 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング！』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね！笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…
コンディショニングコーチの石原幸洋です！ 今日のテーマは『肩まわりのリラックス法！』 たまには、“無”になるくらい力を抜くのもいいですね(^^) 今日のライブで、共通して取り入れたのは、「徹底的にリラックスをすること」です。 最初に、少しだけ運動を…
トレーナーの石原幸洋です！ 今日のテーマは『背中で手を組めるように！』 いわゆる「結帯動作」という、肩の痛みがある方には難しい、加齢に伴い、だんだんと硬くなってしまう動作。 ある女性からのリクエストだったんですが、女性の場合、手を後ろに回す動…
トレーナーの石原幸洋です！ 今日のテーマは、『腕～上半身のストレッチ！』 Facebookライブでも、ご参加者やコメントが増えてきて、めちゃくちゃうれしいです！！ありがとうございます！！ 事務職にお勤めの方、書くことが多い方、細かい手作業が多い方、重…
トレーナーの石原幸洋です！ 『オンラインストレッチ・トレーニング会』 今日で60回目を迎えました！！ いつもライブへのご参加、動画などでもご覧いただいている皆様、本当にありがとうございます！！ 時々、かなりたくさんのシェアをいただいている様子、…
トレーナーの石原幸洋です！！ 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化！！』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました！！ ありがとうございます！ 腕立て伏せ＝プッシ…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『首周りの調整エクササイズ！』 今日も遅くまで、本当にありがとうございました！ 首は、かなり繊細で、命を繋ぐ器官が密集する、超デリケートな部分。 毎回、特に慎重になりながらですが、「スッキリした！」「手の…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『肩がスッと上がるストレッチ＆トレーニング！』 ちょっと名前が長いですが… 肩がスムーズに回りましたか？？ 肩がゴリゴリ鳴ったり、痛かったり、最近のインスタライブ中にも、そのお悩みが多いんですよね… 私は野…
トレーナーの石原です！ 今日のオンラインストレッチ会のテーマは 『肩・首のためのストレッチとエクササイズ！』 昨日のストレッチ会からのリクエストです！ 肩や首の凝り、辛いですよね… 今日は、 頭・顔の筋肉を弛める、 首の筋肉のバランスを整える、 胸…
トレーナーの石原です！ 今日のオンラインストレッチ会 テーマは『首の痛みと向き合う！』 youtu.be 頭と胴体を繋ぎ、 食道、気道、脊髄、動静脈などなど、 生命維持に欠かせない器官の通り道。 何かあってしまうととんでもない事態になる、 人間にとっては…
