肩～首～頭周辺の疲労回復！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『肩～首～頭周辺の疲労回復！』
首回りや頭のセルフマッサージから、
首を動かす運動までやってみました！
メインのポイントは、肩と首でしたが、
範囲を頭や耳まで広げてほぐしてみました。
重い頭部を支えるために、細い筋肉が頑張っていますが、
そのほとんどが頭まで繋がっていて、頭皮の硬さなどとも
関連しているためです。
噛む筋肉、耳を支える（動く人もいる）筋肉、
目を動かす、まぶたを動かす筋肉なども含まれます。
顔から頭まで、広い範囲で触ってみて、
痛気持ちいいところを探しながら、
入念にほぐしたり、ストレッチをして、
首を左右に捻ったり、前後左右に倒したり、
肩をすくめる動きをしてみたりなど、
左右の差が大きくなりすぎないように、
時々整えておきましょう。
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
これらの左右のバランスが崩れる要因、
について書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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