腰の疲労回復！ - 石原幸洋 - コンディショニング総本部

トレーナーの石原です！

今日のテーマは

『腰の疲労回復！』

立ちっぱなし、座りっぱなしで固まった腰を
和らげましょう！

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今回は、腰周囲の筋肉を、ゆるゆるとほぐすのが
中心です。

お盆で色々と忙しく動き回り、腰が限界…

という方からのリクエストでした。

立ちっぱなし、座りっぱなし、歩き疲れなど、
同じ姿勢や同じ動作を繰り返し続けていることで、
それを支え続けてる筋肉は固まり、
伸ばされ続けている筋肉は力が入りづらくなります。

硬くなった筋肉はストレッチやマッサージで
柔らかく戻しておき、

力が入りづらくなった筋肉は
トレーニングやエクササイズで縮めるように戻し、

整えていくイメージです。

硬くなった筋肉の中でも、
部分的に固まってしまった＝拘縮している部分は、
ボールや手などを使ったマッサージ（リリース）で
しっかりケアしましょう！

今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

安宅さんから教わった、リリースの手法

について書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！

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