腰をスッキリさせる下半身ストレッチ!
トレーナーの石原です!
今日のテーマは
『腰をスッキリさせる下半身ストレッチ!』
オンラインサロン『コンディショニング推進室』
4人目の方が入ってくださいました!!!!
ありがとうございます!!!!
そんな歓喜の中、
下半身のストレッチを入念に、
腰を意識したポイントをちょっとだけ押さえてみました。
腰を調整するための下半身のストレッチ、
では、やはりポイントはお尻になると思います。
日本人の多くは、骨盤後傾傾向だと言われていて、
もも裏やお尻などの硬さが、骨盤を後ろに引っ張っている
ことが多いです。
それらを解消するためには、
前屈、お尻ストレッチなどを入念に続ける必要が
あるんですが、
ポイントとしては、
「骨盤の位置を調整すること」です。
例えば前屈。
腰も含めて伸ばしたいときには、
つま先を触るように、倒れるといいんですが、
もも裏にフォーカスしたいときには、
骨盤を前傾に保って行うと、より効果的です。
ストレッチは、
筋肉の付け根(起始)と付け根(停止)を引き離す、
という作業なんですが、
1人でやるストレッチでは、
足を付けて、一方を固定しておいて、
骨盤を調整=もう一方を動かす、
というテクニックも、かなり有効です。
自分にとって気持ちいいやり方を探して、
セルフケア法をマスターしてみてください!
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
上記に沿った、ストレッチのコツ、
について書いてみようと思います!
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください!
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