下半身全体のストレッチ&トレーニング！

トレーナーの石原です！

ついに99回目…

今日のテーマは、

『下半身全体のストレッチ&トレーニング！』

お尻のトレーニングを1つのポイントに、
下半身全体を鍛えました！

今日の流れは、

下半身全体を大まかにストレッチ、

その後、

骨盤を前傾させやすくするためのトレーニング、
内転筋のウォーミングアップ、
お尻のトレーニング、

最後に、

スクワット系の種目で全体的に強化、

という流れでやってみました。

お尻の強化、というのを、
1つのポイントとしてリクエストいただきました。

これまでも、何度か強化ポイントとして
取り上げてきましたが、

どうやら、特にスポーツの強度においては、

お尻の意識・出力が強すぎる、というのは
マイナスに働くこともあるようです。

強い負荷で着地、切り返しをする、
バスケやバレーなど、

お尻の出力が強すぎることで

つま先が外の状態で着地しやすく、
膝に捻じれの負荷がかかりやすくなる、

股関節の衝撃吸収の役割を果たせない、

など、使われ過ぎによる危険性もはらんでいるようです。

部分的に鍛えた後は、
スクワットなどの、全身を動かすような種目で整えておく、

動作の練習を行っておく、

など、工夫が必要かなと感じています。

今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

「スクワット」において注意していること、

という内容を書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！ 

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