股関節ストレッチ＆全身トレーニング！

コンディショニングコーチの石原です！

今日のテーマは
『股関節ストレッチ＆全身トレーニング！』

今日は、リフレッシュモードの配信でした！

股関節のストレッチ、という重要性は、
もう、改めて語る必要性が無いほど、
浸透していますね。

今日の場合は、股関節にくっついている（またいでいる）
筋肉を伸ばして柔らかくして、

そして関節の動きを滑らかにしよう、と。

それによって、腰がスッと伸びやすくなって、
姿勢もよくなる、という感じです。

今日の「トレーニング」の部分は、
どちらかと言えばストレッチの要素が大きいです。

ストレッチに、ちょっとだけ負荷をかける。
負荷をかけるというのは、重力＝体重をかける。

こうすると、筋肉の伸び縮みがしやすくなるので、
結果的に筋肉がほぐれていく、
そんなイメージを持っています。

「ランジ」と言われる、
片足を一歩大きく踏み出す種目、

後ろ足の腸腰筋のストレッチにもなります。

ひねりを加えたのは、より伸びるコツです！

こんな風に、ちょっと頑張りながらも、
スッキリ感を楽しんでくださいね！

明日は、初のトークのみライブです。

緊張しております。。。

ライブを見ながら、ツッコミまくってください！

皆さんが盛り上げてください！笑

今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

全身を整えるために、股関節から調整する理由、

について、私なりの意見を書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！ 

　　　　　　　↓　↓

☆『石原幸洋 コンディショニング研究所』

カラダに関する豆知識や知恵を配信中！

ぜひご登録をお願い致します！（無料です！）

------------------------------------------------------

☆『石原幸洋コンディショニング推進室』

Facebookの非公開・限定ページにて、
日常の健康づくり・身体づくり・コミュニケーションなどに
役立てる情報を、
ほぼ毎日、全力で書いています！

石原幸洋コンディショニング推進室 - CAMPFIRE (キャンプファイヤー)

皆様、ぜひ仲間入りをお願い致します！！

☆毎日生配信中の『オンラインストレッチ会』は
　こちら！（インスタグラムライブにて配信です！）

https://www.instagram.com/yukihiro_ishihara/?hl=ja%EF%BB%BF

☆オンラインパーソナルトレーニング、
　出張サービス始めました！
https://www.gush-c-o.com/service
------------------------------------------------------