左右のゆがみの改善ストレッチ！

トレーナーの石原です！

今回のテーマは

『左右のゆがみの改善ストレッチ！』

身体の捻じれやズレを
改善するために、
そして腰痛を少しでも軽減するために、
ストレッチを中心に行いました。

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今日は、ストレッチが中心。

今回は特に「側屈」という、
身体を横に倒す動作を多めに
取り入れてみました。

上半身と下半身を一緒に
動かして、身体の側面全体を
伸ばす種目、結構気持ちいい
ですよね。

人間の身体は足先から頭まで、
筋膜という薄い膜で繋がっている
と言われています。

筋肉同士の境目が曖昧で、
一緒に動いている、一連に
繋がっている部分もあります。

身体を動かすときには、
1つ1つの筋肉に意識を置いて
動く場合もありますが、
より多くの筋肉を使って、
少ないエネルギーで動いたほうが
ラクですよね。

そして左右のバランスがよく、
キレイに回旋できている人は
この連動が凄くキレイです。

バランスが悪くなっていて、
どこかに制限がかかっている場合は、
一連の流れにロックがかかっている
ようで、何となく不自然にも
見えます。

誰かが歩いている姿を後ろから
観察していても、感じられます。

歩くときには、両肩甲骨の下端の高さ
くらいを中心に、左右に身体が
捻じられながら歩くんですが、

どちらかだけに捻りが大きい、
身体がどちらかに倒れている、
足の向きが外に向いている、
捻りの支点が低すぎる、

など、違和感を感じる部分が
見えてくると思います。

自分の動きを観察するのは
難しいですが、
時々動画に収めてみたり、
鏡越しに見てみるのも
面白いかもしれませんね。

今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

身体のバランスの見方、について

書いてみようと思います！

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