柏原選手の体幹トレーニング『カシトレ！』
トレーナーの石原です！
今回のテーマは、
柏原選手の体幹トレーニング『カシトレ！』
先日コラボしていただいた柏原選手から
直々に教わる体幹トレーニングでした！
柏原選手の人望の厚さから、
いつも以上にたくさんの方々にご参加いただき、
盛り上がりましたね！
ありがとうございました！
トレーニング内容は、
「スタビリティトレーニング」というものが中心。
体幹の安定性を高めるための、いわば
「The 体幹トレーニング」ともいえる基礎種目です。
やっぱり、一流選手の方々って、
この基礎種目の精度がめちゃくちゃ高い！
体幹に負荷をかけた姿勢を1分間維持し続けるのって、
結構大変なことで、私もやっとついていきましたが、
柏原選手の姿勢の美しさ、精度の高さ、
そして維持し続けられる筋力など、
「さすが！」という感じでした。
スポーツをやっている人たちも、
我々トレーナーも、
「真新しいトレーニング法」というのには
興味津々で、ついつい楽しい、面白いほうに
向かってしまいがちですが、
それらも、身体の基礎があってこそ。
体幹の土台としての安定感、
股関節の柔軟性と可動性、
肩甲骨の可動性と安定性、
膝の安定性、
足首の可動性、
足裏の安定性、
などといった、
身体の基本機能を取り戻したうえで、
歩く、走る、投げる、打つ、跳ぶ、などの
動作を身につけていくんですね。
ライブで柏原選手から教わった、
プランク（フロントブリッジ）
サイドプランク（サイドブリッジ）
ヒップリフト
スパイダー（これはちょっと発展編！）
は、いい姿勢にこだわり抜いて、
続けていきましょう！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
今回の体幹基礎種目の解説と、強化のコツ、
について書いてみようと思います！
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