トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『膝周りのセルフケアとストレッチ！』 今回は、疲労から来る膝の痛みに対処するためのケアです。 今回は、セルフマッサージやストレッチを行いました。 疲労からくる膝痛を予防するには、痛みの原因（扁平足、動き方…

トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腰に負担をかけない背筋トレーニング！』 前回の配信『腰に負担をかけない体幹トレーニング』 の続編のような内容です。 今回は背筋強化、ですが、背筋のトレーニングというと、やはり身体を反る方向に上げるもの…