腕～上半身のストレッチ！ - 石原幸洋 - コンディショニング総本部

トレーナーの石原幸洋です！

今日のテーマは、
『腕～上半身のストレッチ！』

Facebookライブでも、ご参加者やコメントが
増えてきて、めちゃくちゃうれしいです！！

ありがとうございます！！

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事務職にお勤めの方、書くことが多い方、
細かい手作業が多い方、重いものを持つ方など、

肘周りがかなり張って固まっている方が多いです。

手首を曲げる、手を握る筋肉の多くが、
肘の内側についているので、
内側が張る方は、それらの筋肉を使いすぎている
可能性があります。

反対に、手首を反る、手を開く筋肉の多くは
肘の外側についています。
重いものを持つことが多い方は、その物が落ちないように
支えるために、使いすぎることもあります。

ストレッチと合わせて、腕や肘の筋肉を
触ってみると、
「ここが固まってるんだ！」
「ここは柔らかくていい感じ！」などの、
自分の身体の傾向が見えてきます。

ストレッチしながら、硬い部分をほぐす方法も、
筋肉を手っ取り早く、いい具合に整えるのに
有効な方法だったりしますよ！

そのあたりの方法、理想の順番などは、
一昨日・昨日の「コンディショニング推進室」の
記事でご紹介しているので、

「まだ入ってない」という方、
ぜひ下記の「推進室」から仲間入りしてください！！

いろんなやり方をうまく組み合わせて、
ご自身の身体に合わせた、オリジナルストレッチを
完成させてみてください！

今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では

腕のセルフマッサージのコツについて

書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！

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