股割り！！
トレーナーの石原幸洋です！
今日のテーマは
『股割り！！』
思いのほか、反応が良くて、安心しました！
股割りの目的やねらいは、前半で解説しています！
念のためおさらいを…
背すじを伸ばして上半身を安定させたまま、
股関節を柔らかく動かせること、を目指しています。
股関節は「可動性」が、体幹（骨盤＋腰椎）は「安定性」が
主に求められますが、
それらの役割の「分離」と表現されます。
股関節が固い人って、
股関節を動かそうとしているのに、
腰もぐにゃぐにゃ動かして、硬さを補おうとするんです。
全身を連動させるためには、必要なことなんですが、
腰椎などの負担（＝けがのリスク）を考えると
よろしくない…
なので、動き出す前、運動前には、
一旦は各関節に求められる役割に専念させて、
「分離」させよう、
その役割を再認識させたうえで、全身の連動に移ろう、
そういうイメージです。
そのうえで、「股割り」の形をもとにした
ストレッチでも、数種類を使い分けています。
音で表すと、
じわー、
ギュー、
キュッキュッ、
みたいな種類です。
それぞれ、今日のライブでも
取り入れているので、
ぜひやってみてくださいね！
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
股割りのコツ、を書いてみようと思います！
どのストレッチにも応用可能なコツです！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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