肩の動的ストレッチ！

トレーナーの石原です！

今日のテーマは

『肩の動的ストレッチ！』

私が、ボールを投げる前にやっているストレッチも
織り交ぜてみました。

「ストレッチ」と一言で言っても、
実はたくさんの種類のストレッチがあります。

このオンラインストレッチ会でも、
それらを組み合わせながら進めているわけです。

ちなみに、このライブ配信では、
ご参加者の動きが見えないため、
私が思い描く「The 日本人」の姿を想定して、
私自身の身体の状態にも合わせながら進めています。

見ていただいた皆様の身体にフィットする可能性は、
実は高くありません。

本当に“痛い”や“辛い”とお悩みの方は、
オンラインでも、個別の身体のチェックを行っているので、
お気軽にお問い合わせください。

現場仕事も多いので、受付できる日時が限られるため、
空き枠は数名です。

☆こちらからチケットをご購入いただいています。
https://shop.gush-c-o.com/items/28324375

※関東首都圏にお住まいの方は、麻布十番スタジオにて
　対面式のサポート、
　または出張も可能です。

　出張サービスはショップにて。

　スタジオをご希望の方は、お問い合わせください。

話を戻します。

今日の流れは、
先に肩関節自体を整えて、
そのあとに肩甲骨の可動性を、

という順番でやってみました。

肩関節自体の状態がよくなくて、
肩甲骨を動かすときに肩が痛い方も多いためです。

かくいう私も、そんな症状に悩むことが多く、
肩を回すとゴリゴリ音がしています…

インナーマッスル（ローテーターカフ）を鍛えながら、
内外旋の動きを作ることも、
肩の動きを作るためのテクニックの一つです。

今日の内容は、鍛えるまではいかずとも、
インナーマッスルに刺激を入れて整える効果は
あるなと、実感しています。

まずはお試しください！

今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では

石原が自分でやっている、肩の調整法

について書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！ 

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