肩のための体幹トレーニング！

トレーナーの石原です！

今日のテーマは

『肩のための体幹トレーニング！』

体幹を効果的に動かして、肩を守ろう！です。

そういえば、この写真の種目、
「サイドブリッジ』や『サイドプランク』と呼ばれている、
結構メジャーなトレーニング種目ですが、

なかなかフォームを作るのが難しく、
ライブではできません…

野球チームでも、ある程度のレベル以上のチームでしか
やらない気がします。

そういえば、いつからか、
ガチっと固める、というタイプのトレーニング自体を、
あまり取り入れなくなりました。

「この筋肉に意識！」というときは、
この「アイソメトリックトレーニング」という種目を
採用することもありますが、

体幹には、安定性の上にしなやかさが重要なはず。

しなやかさを出す、動きがある種目のほうが、
しっかりと筋肉を使いやすいので、
安定性も増す印象があるんですよね。

今日の「肩」を見る際にも、
脊柱全体の動き方～胸椎の動き、
そして肩甲骨～肩関節という、

全体的な動きを観察しています。

その中の、不自然な動きになっている部分を
中心に、改善するための手法を考えます。

動きすぎる＝過活動になっているよりも、
固まっている＝動作不良になっている場合が
かなり多いので、

必要な動作を組み合わせたトレーニングが
重要だなと感じています。

ここが、私たちトレーナーのサービスの本質、

その方の身体に必要な種目を選んで、
順番や回数などを組み上げて、最適な形にする、

というところです。

「自分の身体を見て欲しい！」
「自分の身体に合ったストレッチやトレーニングを
　教えて欲しい！」

という方は、
オンライン or 東京のスタジオで対応可能です！

お気軽にお問い合わせください！

スポーツチームへの対応も可能です！

今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では

肩の機能改善のための、体幹の動かし方、

について書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！ 

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