下半身の筋力強化！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『下半身の筋力強化！』
身体の調子を整えることを想定しての
下半身の強化をやってみました！
オンラインストレッチ・トレーニング会に
よくご参加くださってる方には、
腰痛や肩こりなどの不調に悩んでいる
方が多いようで…
実は結構慎重に内容を考えています。
部分ごとのテーマを決めて開催する
ことも多いんですが、
最終的には、日常生活でもスポーツでも、
全身を使った動作が求められます。
よく言われる、
「体幹を中心とした連動」
などと表現されるやつですね。
歩く、走る、などにおいては、
足元から上へ、連動が繋がっていく
パターンがメインで、
それを制御するために、腕を振っています。
そのため、下半身全体を大きく使った、
スクワットなどを通しての動きづくり、
そしてその動作の強化は、
身体全体の調整のためにかなり重要だな
考えています。
今回のストレッチ・トレーニング会では、
お尻を中心に単独関節で動かして
筋肉と動作の意識づけを、
体幹との連結を目指すトレーニングへ、
そしてスクワット動作で、
体幹を通した全身の連動を、
そんなイメージで組んでみました。
スクワットは、負荷をかけなくても、
いい形でできるようになれば、
腰や背中までスッキリすることも
多いと思います。
かなり万能な、効果的な種目です。
ただ、全身を使う分だけ、
難易度も高い…
小さな動きから大きな動きへ、
再現性を高めていって、
スッキリ動ける身体に
仕上げていきたいですね！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
ストレッチ・トレーニング会でよく行う、
再現性を高めるためのスクワットのコツ、
について書いてみようと思います！
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