首を中心としたストレッチ！

トレーナーの石原です！

今日のテーマは、
『首を中心としたストレッチ！』

昨日の続き。

腰から首までの「脊柱」を整えることで、
スッキリしようという作戦です！

首を支える筋肉、

背骨にくっついているものもあれば、

肩甲骨に繋がるもの、

鎖骨に繋がるもの、

など、色んな種類の筋肉で、
頭部を支えています。

頭は体重の約10%を支えていると言われているので、
これらの細い筋肉で支えるのは、なかなか至難の業…

だからこそ、首の痛みや肩こりなども
発生しやすいのではないかと考えています。

今日のストレッチ会でやってみたのは、

首についている筋肉をほぐすだけではなく、

それらがくっついている、肩甲骨や鎖骨などの
動きも改善しながら、
関わっている筋肉をトータルでケアしようというもの。

そのため、一見関係は浅そうな背中のストレッチなども
取り入れてみました。

その効果のほどは、お試しいただいて、
ご自身の身体の特徴にフィットしているかどうか。

確かめていただく他はありません！

まずは、やってみて、確かめて、
もしフィットすれば、日々のルーティンに取り込んでください！

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今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

首の調子を確かめるために、確認したい項目、

という内容を書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！ 

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