肩・首のためのストレッチとエクササイズ！

トレーナーの石原です！

今日のオンラインストレッチ会のテーマは

『肩・首のためのストレッチとエクササイズ！』

昨日のストレッチ会からのリクエストです！ 

肩や首の凝り、辛いですよね…

今日は、

頭・顔の筋肉を弛める、

首の筋肉のバランスを整える、

胸郭を動かす、

をやってみました。

今日の参加者の中で、

「指先までのしびれが出ることがある」

「眼精疲労がある」

というお声があったため、

肩甲骨のエクササイズを中心とした内容よりも、

上記のテーマの方がいいかなと判断。

首の筋肉のストレッチは最小限にして、

安定感を高めることを優先してみました。

そして、肋骨の動きを作っていくと、

首が伸びるような、

背すじがスッと伸びる感じが出ますね！

今日の『コンディショニング研究所』では、

胸を張れる＝いい姿勢に必要なこと、を

書いてみようと思います！

過去の分はタイムラインにも残しているので、

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