肩がスッと上がるストレッチ＆トレーニング！

トレーナーの石原です！

今日のテーマは

『肩がスッと上がるストレッチ＆トレーニング！』

ちょっと名前が長いですが…

肩がスムーズに回りましたか？？

肩がゴリゴリ鳴ったり、痛かったり、
最近のインスタライブ中にも、
そのお悩みが多いんですよね…

私は野球を続けている中で、何度か肩の痛みに
悩まされ、色々と試行錯誤と勉強をしながら、
「これなら！」というものを探してきました。

基本的には、

①肩関節の回転をスムーズにする
　⇒関節自体の動き改善

②脊柱の「胸椎」をしなやかにする
　⇒反る、丸める、捻る

③胸椎を動かすために、胸郭（肋骨）
　の動きをスムーズにする
　⇒呼吸とともに開く・閉じる

④肩甲骨がスムーズに動けるようにする
　⇒いい位置で「土台」になれるように

という感じかなと考えています。

基本的にはこの順番ですが、

「胸椎が動く」から「胸郭が動ける」

「胸郭が動く」から「肩甲骨が動ける」

「肩甲骨が動く」から「胸椎が動ける」

などのように、お互いに深く関連し、
連動していると考えています。

なので、
どれか単品を鍛える、動かす
よりも、
「背中全体」と捉えて連動させながら動かす
ほうが、
手っ取り早くて効果的なのかなと、

現時点の石原は考えています。

その中でも、

「ここをポイントに動かすといいんじゃないか？」

という「支点」を考えているので、

今日の『コンディショニング研究所』では、

その「ポイント」を書いてみようと思います！

過去の分はタイムラインにも残しているので、
ぜひご登録をお願いします！ 

　　　　　　　↓　↓

『石原幸洋 コンディショニング研究所』

------------------------------------------------------

☆『石原幸洋 コンディショニング研究所』

カラダに関する豆知識や知恵を配信中！
https://lin.ee/1047pr9

ぜひご登録をお願い致します！（無料です！）

☆毎日生配信中の『オンラインストレッチ会』は
　こちら！（インスタグラムライブにて配信です！）

https://www.instagram.com/yukihiro_ishihara/?hl=ja%EF%BB%BF

☆オンラインパーソナルトレーニング、
　出張サービス始めました！
https://www.gush-c-o.com/service
------------------------------------------------------