手首～肘をラクにする
トレーナーの石原です！
今日のテーマは、
『手首～肘をラクにするコンディショニング』
昨日の生配信でのリクエストの1つです！
今回のお悩みは
「特に、重いものを持った時の手首の痛み、
寝転がってスマホを使った後の肘の痛み」
が気になる、とのこと。
手首は、股関節などのようにガチっと
はまっていない関節で、
小指側は「尺骨」が先に行くにつれて細くなった
先に繋がっているので、どうも不安定…
グラグラするのを、いくつかの靱帯や腱などで
支えているので、傷みやすい部分ではありますね…
重いものを持つときには、
ただ手首を曲げるだけではなく、「捻り」が
加わることが多いので、痛める原因に
なりやすいのです。
肘は、関節付近に付いている小さな筋肉が
固まってしまい、動きにくくなる場合や、
手首や指を動かす筋肉の出発地点であるからこそ
疲労の積み重ねで痛みが出ることもあります。
本日は、その改善策として、
ご自身でできるセルフマッサージ、ストレッチ、
そして人間にとって大切な「筋力」のお話でした。
今日の公式LINEはその「筋力」を深掘りして、
お送りします！
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