カラダリセットのストレッチ＆トレーニング！
トレーナーの石原幸洋です！
今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』から、
インスタライブに加えて、
Facebookライブでも同時配信を始めました！！
ただ、マイクの調子が悪く、声が変な音に…泣
泣く泣く、ライブ動画は削除しました…
明日こそは！！と意気込んでおります！
今日のテーマは
『カラダリセットのストレッチ＆トレーニング！』
週の頭に身体を整えようという回です！
身体を整えるうえで、やっぱりカギになるのは
「背骨」でしょう。
もちろん、骨盤のゆがみや、股関節、足元も
整えて、土台として機能させなければ
根本解決はできませんが、
手っ取り早くスッキリするには、
背骨を整えることをお勧めします。
基本的には、適度な弯曲を作ること。
頸椎は反って（前弯）
胸椎は丸まって（後弯）
腰椎は反って（前弯）
しているのが、理想形。
ただ、反りすぎや丸まりすぎによって
身体の不調を招いているケースが後を絶ちません。
身体のバランスのとり方の結果ではありますが、
基本的には筋肉のバランスを整えること。
これが重要です。
なので、ストレッチやマッサージと、
トレーニング／エクササイズを組み合わせて
続けていくのが重要なんですね。
今日の『コンディショニング研究所』では、
背骨の弯曲の目安について
書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
↓ ↓
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