身体のバランスを調整するストレッチとトレーニング！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『身体のバランスを調整するストレッチとトレーニング！』
全身のゆがみ方に目を向けながら
調整してみました。
今回のライブでの冒頭の
身体のチェックは、
身体の調子をいい状態に保つために、
時々やって欲しい内容です。
特に、身体の捻りに注目してみると、
全身のなかでどこがよくないのかが
分かりやすいと思います。
そのためのコツとして、
ライブ内でご紹介したところですが、
①立ったまま身体を捻る
②膝立ちで身体を捻る
③椅子に座るor正座で捻る
と、段階分けするのがおススメです。
私が個別トレーニングなどで
チェックするときには、
客観的な動作チェックなので
どこがどうなっているのかが分かりますが、
自分自身の身体を確認するときには
感覚に頼らざるを得ない場合が
多いですよね。
痛い、捻りにくい、つっかえている感じ
などです。
壁際に立って、目印を決めてやってみると、
比較がしやすくて分かりやすいと思います。
そして、上記の3段階で、
それぞれやってみる。
例えば、③ではいけるけど②ではダメ、
という場合、
骨盤を固定した上半身の捻りはOK、
股関節や骨盤を含めるとダメ、
ということになるので、
股関節や骨盤に何か問題がある
可能性が高い。
②ではいけるけど①ではダメ、
という場合、
股関節、骨盤、背骨の回旋はOK、
膝や足を含めるとダメ、
ということになるので、
足の回内外・体重移動、膝の動き
に問題がある可能性が高い。
そんな見立てができます。
ただし、
背骨が上手く回っていないけど、
股関節の動きでカバーしている、
などの代償動作が含まれていて
OKに感じられる場合もあるので、
やっぱりある程度の客観視チェックは
大切だったりします。
ご家族と、たまにトレーナーに、
チェックしてもらってくださいね！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
客観的にバランスをチェックする際のポイント
というテーマで書いてみようと思います！
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