バランス重視の体幹トレーニング！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『バランス重視の体幹トレーニング！』
身体のバランスを整えるのを念頭に置いた
体幹トレーニングを行いました！
まず、
「体幹のバランスとは何か？」
という部分を定義しておくと、
私の中では、
『前屈や後屈、側屈、回旋などがスムーズにできること』
だと考えています。
もう少しかみ砕いてみると、『背骨の動き具合』
ですね。
トレーニング前に行った、各方向へのチェックが
それです。
姿勢が明らかに悪い場合は、
外見でもバランスを判断できるんですが、
パッと見た感じでは分かりづらい姿勢のズレも多いです。
そんな時に、上記のようなチェックをしておくと、
「腰がずっと調子悪いんだけど、どこがどうなっているのが
原因なのか？」
を知ることができるんです。
例えば、右には倒しやすいけど、左にはうまく倒れない場合。
腰椎は右側に側弯している可能性がありますね。
後ろに反った時に痛い場合は、
腰椎が反りすぎているケースが多い。
右に回旋しづらい場合には、
左に側屈している可能性が。
これらはあくまでも一例であり、
一概に言えるものではありませんが、
これらのズレが、背骨の動きに影響していることは確かです。
体幹の筋肉たちを鍛えて、
背骨を整えていきましょう！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
石原が考える、バランスを整える体幹トレーニングの
順序、について書いてみようと思います！
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