運動に備える膝づくり！
トレーナーの石原幸洋です！
今日のテーマは
『運動に備える膝づくり！』
ランニングを頑張っておられる方からの
リクエストで、開催しました！
ありがとうございます！
「膝づくり」というテーマにしたのは。
これから運動を始める人、すでに頑張っている人も、
膝の痛みや引っ掛かりなどを気にせずに
取り組める、膝の“準備”にしていただきたい、
というところからです。
膝は、今日の内容のように、
マッサージをして固くなった部分を弛めたり、
大腿四頭筋の内外のバランスを整えたり。
ふくらはぎの筋肉の内外のバランスを整えたり、
もも裏の筋肉を調整したり、
など、膝に直結する筋肉を調整して、
膝自体を守ることももちろんですが、
どちらかというと、足首や股関節などの
可動性が高い部分の影響を受けやすいので、
それらの部分をしっかり鍛えて、
「守られる」のが膝なのかなと考えています。
やや他力本願な感じはありますが、
膝自体を頑張って鍛えても、足や股関節などの
影響で、膝が捻じられてしまえば、
もう、自力で守る術はありません…
最後に取り入れた、
「体重をかける練習」
「重心をコントロールする練習」
を、仕上げとしてみっちりやっておくことも
大切ですね！！
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
自力で膝をチェックする項目について
書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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