腹筋・背筋のトレーニング！
トレーナーの石原です！
今日のテーマは
『腹筋・背筋のトレーニング！』
今日はしっかり目に鍛える日として、
腹筋と背筋の強化を図りました！
腹筋や背筋をみっちり鍛えるトレーニングをする際も、
私が必ず確認しているのが、
背骨の動きが改善されているかどうか。
体幹トレーニングの回で、必ずと言っていいほど
確認している、前屈や後屈、捻りなどです。
「腹筋を割りたい！」
「いい姿勢を作るために背筋トレーニング！」
「ウエストを引き締めたい！」
という要望であったとしても、
ただ腹筋や背筋を鍛えるキツ～いやつを並べるのは、
あまり良くないのではないかと考えています。
一般に知られている腹筋や背筋のトレーニングメニュー、
多くは、腰を丸めたり、反ったり、
背中を反ったり、丸めたり、
骨盤を動かしたり、など、
背骨を大きく動かすものが多いです。
そんな種目をやる際に、
ただキツさ、達成感だけを求めてしまうと、
姿勢の特徴によっては、
曲がりすぎてはいけない方向に動きすぎて、
ケガをする可能性が大幅に高まるからです。
また、姿勢が悪いと、せっかく体脂肪量を減らしても、
キレイな見え方はしないはず。
どんな時も、身体の機能や動きを改善できる
＝自分の身体にフィットしたトレーニングプログラムを
こなすのが、長期的に見ても、短期的にも、
欠かせないポイントだなと考えています。
前屈や後屈、捻りなどのコンディションチェック、
欠かさずにやってくださいね！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
ここだけは鍛えて欲しい、腹筋のパーツ、
という内容で書いてみようと思います！
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