朝の目覚めのための、夜ストレッチ！

トレーナーの石原です！

今日のテーマは

『朝の目覚めのための、夜ストレッチ！』

超リラックスモードのストレッチ会でした！

朝起きたときに腰が痛い、というリクエストから、
テーマにしてみました。

ただ、朝起きたときに痛い＝寝ているときに何かがあった、

と考えられるので、

このストレッチをすると寝起きがスッキリするかどうかは、
正直なところ、分かりません…

今日のライブを、リアルタイムで見てくださった方の、
明日の朝の状態に注目しています。

私の場合は、夜行バスに乗っても爆睡し、
長時間の電車移動でも、横掛けのイスで寝てる、
どこでも寝てしまうタイプなのですが、

おそらく寝起きでどこかが痛い方は、
布団やまくらなどの寝具にも着目したほうがよさそうです。

もっと細かくいくと、良い睡眠は
「睡眠時間」×「睡眠の質」が重要なので、
寝ているときの室温、湿度、寝具、水分補給、栄養状態、
疲労度合いなど、

調整すべき部分は、他にもたくさんありそうです。

私の、大学時代からのトレーナーの師匠、
安宅優輔さんが、このあたりにも精通しておられて、
インスタライブなどでもよく解説されているので、
ぜひライブを見て、コメントで質問してみてください！

https://www.instagram.com/atakayusuke/

（安宅さん、勝手にすみません…笑）

今日のライブで行ったストレッチは、

寝ているときでも、少しでも背骨をニュートラルに
保てるように、1日の疲れによる身体のゆがみを
修正しておこうというもの。

最後の深呼吸で、お腹周りの筋肉に刺激を入れて、
腰椎の状態を整えておくのがカギです。

寝起きで腰が痛い方、ぜひ一度、試してみてください！

そして、効果のほどを教えてください！

今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

睡眠に関して、今私が試していること、

について書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！ 

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