捻り多めのストレッチ！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『捻り多めのストレッチ！』
今日の内容は、思いのほかいい反応が多かったので、
時々やっていこうと思います！笑
左右のバランスを整えるとき、
意識的に入れるべきなのは、
“ひねる”動きなのかなと、
現時点の石原は考えております。
横から見た背骨がS字を描いているのですが、
左右にずれるときにも、背面から見たS字に。
S字×S字っていう“ゆがみ”って、
椎体（背骨のブロックの1個ずつ）同士の
ねじれが起こっている状態なんです。
そのゆがみの発生元になりやすいケース、
足元の回内足（土踏まずが潰れるやつ）は
距骨化関節を回旋させ、脛骨をねじります。
脛骨が捻じれると、膝が捻じられ、
股関節の回旋に繋がります。
股関節の回旋は、
骨盤の左右差（前後傾）＝仙腸関節の捻じれを生み、
それが背骨へと繋がっていくんです。
これらを食い止めて、ゆがみを修正するためには、
前後左右の動きに加えて、
回旋の動作を組み込みながら、
動きながら修正していくのが不可欠
なんじゃないかなと、考えています。
左右のバランスをチェックするときには、
左右の側屈、前後の屈曲・伸展に加えて、
左右の回旋動作なども確認したほうが
より精度の高いチェックができます。
ゆがみの原因を探る、という作業ですね。
その動作をとりながら、
どの場面で、
どの部位が、
どんな感触になっているか、
という、主観的な感触も確認しておきましょう。
ビフォー／アフターをチェックしておけば、
その日やったストレッチやトレーニングが、
成功だったのか失敗だったのか、
判断材料になります。
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
捻りのストレッチやトレーニングをするときのコツ、
について書いてみようと思います！
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