開脚ストレッチのコツ！
トレーナーの石原幸洋です！
今日のテーマは
『開脚ストレッチのコツ！』
どれくらい開くようになりましたか？？
私の経験上のコツではありますが、
身体が柔らかくなるためには、
①筋肉
②関節周囲の軟部組織（靱帯や関節包など）
の、いわゆるストレッチで伸ばしている部分の
柔軟性だけではなく、
③関節の動きがスムーズかどうか
も、重要な要素だなと感じています。
関節を覆う筋肉の一部に負荷がかかって、
硬くなってしまっている場合、
関節がスムーズにクルクル回らないので、
どうもどこかが「引っ掛かっている」
「詰まっている」感じがして、
前屈などもスムーズにいかないんです。
今日の開脚のコツでご紹介したのも、
多くは関節の動きを滑らかに、スムーズにする
ための動きづくり。
これこそ、トレーナーだからこそお伝えできる
「コツ」
かなと思います。
ただ、絶対に注意していただきたいのは…
関節の深さ、安定感、過去のケガ、靱帯の弛緩性、
などなど、身体が硬い要因や危険性、リスクは
人それぞれで異なるので…
無理やりやらない！
痛いところまで伸ばさない！
無理はしない！
力ずくでやらない！
無理はしない！
部分的な負荷をかけすぎない！
絶対に無理をしない！！
は、必ず守ってくださいね！！
そこが、ライブ形式の限界なので、
最後の確認で、効果があったかどうかよりも
ヒヤヒヤするところ…
「なんか変な感じ… 怪しいな…」
と感じたら、迷わずにコメントか、
メッセージか、DMか、
直接身体を診てくれる人にご相談ください！
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では
股関節を柔らかくする、関節をスムーズに動かすコツ、
のまとめを書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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