片足バランスのための下半身トレーニング！
トレーナーの石原幸洋です！
今日のテーマは
『片足バランスのための下半身トレーニング！』
片足で、どっしり立てましたか？？
歩く、走る、投げる、打つ、蹴る、跳ぶ、
電車に揺られる、躓いたときに踏ん張る、
などなど、片足で立つ安定感が必要な場面って、
結構多いんです。
何かに躓いた（何もないところでも…？）ときに、
転んで骨折か、受け身をとれるか、転ばずに立て直せるか、
というのも、おそらく片足でバランスをとれる安定感
がものをいうのではないかと考えられます。
私が、スタジオでも、オンラインでも、グラウンドでも、
パーソナル、チーム問わず、
高い頻度でチェックするポイントでもあります。
片足で立つ瞬間の、バランスの崩れ方。
どこでバランスが崩れるか。
どこでバランスをとっているか。
左右足の違い。
片足立ちのままちょっとしゃがんだ時の安定感。
などを、見て、弱い部分や動作のクセを
判断しているんです。
特に注目すべきは、
①足元
②股関節
の動き。
今日のライブでも、特に注目して鍛えたのは
この2か所です。
単独パーツでは、これまでのライブでも
取り上げてきましたが、
「片足で立つ」という1つの目標へ、
ミックスさせてみました。
みっちり鍛えましょうね！！
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では
片足で立つときに必要な筋肉、について
書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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