股関節痛対策のストレッチとエクササイズ！
コンディショニングコーチの石原幸洋です！
今日のテーマは
『股関節痛対策のストレッチとエクササイズ！』
立ち仕事でのバランス悪化で、
股関節に影響が出てしまった方のリクエスト。
昨日のテーマの「足」と合わせてやっていただきたい
内容でした。
股関節の、左右どちらかだけに痛みが出る場合、
おそらく足元や骨盤などのゆがみも発生し、
関節に「つまり」が発生していることも多い。
股関節は、ちょっと深めの穴に、大腿骨の丸型が
カチッとはまっているんですが、
これがスムーズに動いていない状態です。
関節の中で、骨同士がこすれたり、ぶつかったり、
何かを挟んだりなどで、痛みを感じるようです。
改善しなければならないのは、
①負荷がかかって硬くなった筋肉をほぐす、
②弱くなった筋肉を鍛える
③関節のスムーズな動きを作る
④骨盤、足など、ゆがみの原因を改善する
⑤全身運動の中でも機能できるようにする
です。
（他にもあれば、ぜひ教えてください！）
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では
股関節痛のときに、特に鍛えるべき筋肉、ほぐす筋肉について、
私の見解を書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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