足の左右バランス改善！
トレーナーの石原です！
今日のテーマは
『足の左右バランス改善！』
SNS映えが全くしない、超地味な内容…
少しでも、立ちやすさ改善しましたか？
「軸足」と「利き足」に分かれていることで、
ボールを蹴ったり、何かを操ったりなどの器用な
動きをできるようになったんですが、
軸足には重心をかけやすく、利き足にはかけにくい、
などと偏りやすい傾向もあります。
重心を一部にかけすぎて、痛みが発生しやすい場合は、
重心をかけやすいところだけではなく、
両足の前後、内外のどこでも重心をかけられて、
疲労を逃がせる状態にしておくのがいいんじゃないかなぁと、
私は考えています。
そのためにやることは、
①足全体で踏ん張れるように、指を動かす
②足裏の筋肉を使えるようにする
③足首を動かす筋肉に刺激を入れて、安定できるようにする
これらをベースに、
④足の前後内外に、重心をかけられるようにする
というのを、両足→片足でできるようにすること。
現時点では、このようなステップを
踏むのがいいのではないかと考えています。
まずは、足元からバランスを整えられるように、
練習していきましょう！
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では
足の内重心と外重心の違いについて、現時点での
私の見解を書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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