ちょっと頑張る下半身強化！

トレーナーの石原です！

今日のテーマは

『ちょっと頑張る下半身強化！』

私も汗をかきながら、頑張りました！笑

今日の目標は、

『片足でもしっかりと踏ん張れるようになる』

こと。

最後のスクワットは、両足だけではなく、
片足で踏ん張る種目も、いくつか入れてみました。

上の写真の種目「スプリットスクワット」と
言いますが、理想形はこの形かなと思います。

膝、股関節（お尻）、もも裏など、
「ここを使う！」というイメージを持って、
自分の身体をコントロールできるかどうか。

今日のライブでやったのは、それをもう少し
簡素化したもの。

ライブ形式だと、動きが見えない分、修正も
できないので、
『ほぼ確実にこの形になる』種目を選んでいます。

これでも、強化としてはいいんですが、
ケガをしない動き方の練習、という要素を
入れるとなると、ちょっと物足りない部分もあります。

階段の上り下りで、膝を守る動き方、
身につけていきましょう！

今日の『コンディショニング研究所』では、
下半身強化のコツを書いてみようと思います！

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