膝を守るトレーニング！ - 石原幸洋 - コンディショニング総本部

トレーナーの石原です！

今日のオンラインストレッチ会は、

『膝を守るトレーニング！』

ストレッチやセルフマッサージなどで
改善を図る、曲げ伸ばしで微調整する回は、
過去にもやってみましたが、

今回は「トレーニング」を中心に行いました。

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大まかなステップとしては、
・股関節の可動性、筋力を上げる
・足首の機能を上げる
・スクワットの形で、動き方の練習兼トレーニング

です。

膝を守るために必要なのは、
膝の“安定感”を高めること。

捻られる負荷に弱いので、しっかりと
守らないといけません。

そのために、
股関節が力強く、大きく動く、
足が身体の土台として働く、

というように、膝の隣にある部分の役割が
大切になるんです。

そのうえで、下半身全体をうまく使えるか。

という、

トレーニングでもあり、練習でもある、
スクワットを取り入れてみました。

コメントの反応から、足幅などを修正して
みました。

ご自身の身体に合わせて、カスタマイズ
してみてください！

今日の『コンディショニング研究所』では、

スクワットについて、書いてみようと思います！

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