腰を中心としたストレッチ！ - 石原幸洋 - コンディショニング総本部

トレーナーの石原です！

今日のテーマは

『腰を中心としたストレッチ！』

腰の痛みや張りを解消できるように、
リラックスモードのストレッチをやってみました！

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日本人の8割が悩むと言われ、
経済損失はなんと年間3兆円とも。

原因は様々で、内臓疾患でも腰が痛くなることも
あるそうで、整形外科領域だけでは解決し切れませんが、

ストレッチやトレーニングでも改善できる可能性は
かなり高いと考えています。

リラックスモードにうまく入れるかどうか
　＝自律神経系を調整する

姿勢をいい状態に戻すこと
　＝筋肉の硬さ、弱さを調整すること

歩き方、走り方、座り方など、動き方を変える
　＝いい姿勢をもとに、各関節機能を上げる

などが、すぐに思いつく限りの重要ポイントです。

ご自身の身体の特徴、傾向、習慣、過去の習慣、ケガ、
病気、職業、趣味、などなど、
思いつく情報を洗い出して、腰痛の原因を洗い出すのも
めちゃくちゃ大事な、改善への道筋です。

今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

腰痛の原因を探るときに有効な、簡単チェック方法

という内容を書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！

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