全身くまなくストレッチ！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『全身くまなくストレッチ！』
部位を決めずに、全身を満遍なく
ストレッチしました！
ライブ中にも色々とお話していますが、
日々の身体のメンテナンスのためには、
「自分の身体にどんな特徴があるのか」
「何をした日には、どうなりやすいのか」
を把握しておくことがおススメです。
例えば、
「今日は腰の右側に張りがある…」
⇒「そういえば、仕事で〇〇したんだった」
「どうも右の股関節と膝が痛い…」
⇒「買い物に行って、たくさん歩いたからかな」
という具合に、
「〇〇した」と「どこが痛い／張っている」
など、と結びつけていく。
そうすると、
「今日は〇〇したから、
痛くなる前にここのケアが必要だ！」
となり、
「今日は〇〇する予定だから、
痛くならないようにこういう対策を！」
というように、
痛くなる前の予防ができるようになってきます。
仕事や家事やトレーニングなど、
毎日続けているものが原因となっている
場合には、
「その〇〇に対する対処」を日々の習慣化
にできれば、痛みに悩む時間が減り、
ストレスから解放されて、
日々のパフォーマンスは飛躍的に
向上するでしょう。
決してスポーツ選手だけではなく、
日常を戦っている全ての人が、
全てにおいての資本である「身体」を
大切にケアしていかなければなりません。
「日常の〇〇」×「身体の特徴」
の式の解が全員違うので、
あなたがやった方がいいストレッチや
トレーニングの中身が違うんです。
「これが正解」が無いのが、この習慣。
色々な方法を試していきながら、
自分の身体に合った方法を編み出して
いきましょう！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
全身を気持ちよく伸ばすコツ
というテーマで書いてみようと思います！
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