膝から下のトレーニング！
トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『膝から下のトレーニング！』
ちょっと優しめにやって欲しい、
と念を押されつつのリクエストでした！
膝から下、すなわち脛から足は、
身体の土台の役割を担う部分。
この土台としての機能を維持しておくことは、
膝や股関節、腰、肩、首など、
足から上を守るために必要不可欠なんですね。
足のアーチ構造に関しては、
『野球ネイル.com』というサイトでも
書かせていただきました。
https://yakyu-nail.com/category/blog/
☆ぜひご参考に！
多くの方々の身体を見させていただく中で、
いつも注目して観察するのも、足です。
指がしっかりと動いていて、
アーチが保たれてバランスをとれているか。
片足立ちで安定して立てるのって、
スムーズに歩くためにも、めちゃくちゃ大事。
ちなみに、人間の身体の中で、
最後に進化したのは「つま先」だそうです。
アメリカの大学の研究チームによると、
類人猿の化石から現代人までの足の骨を
3Dスキャンして比較を行った結果、
他の骨に比べて、足のつま先・親指は
進化のスパンが長かったことが判明したそうです。
木から降りて、地上で効率的に移動するために、
現代まで進化をし続けた結果、
足の親指の骨は、体重を支えながら地面を蹴って
推力を得られる「剛性」を手に入れたようです。
研究チームの博士は
「現代人は直立二足歩行で、
つま先を地面につけるために関節の安定性を高めたが、
木の枝をつかむような器用さは失ってしまった」
と語っている。とのこと。
その親指、外反母趾になって、
推進力を得られなくなっている人や、
アーチ構造が潰れてしまい、
土台として機能できずに、
体重の移動を妨げてしまっている方も多い…
骨が変形して、不可逆的なものになる前に、
手を打っておかなければなりません。
インスタ映えしないくらいの
地味なトレーニングですが、
しっかり取り組んでおきましょうね！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
足のアーチを作るために、まずやるべきこと
というテーマで書いてみようと思います！
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