股関節を柔らかくするトレーニング！
トレーナーの石原です！
今回のストレッチ・トレーニング会のテーマは、
『股関節を柔らかくするトレーニング！』
軽くストレッチをしてから、
スクワットなどのトレーニングを中心に行いました！
身体を柔らかくする方法、
パッと最初に思いつくのは「ストレッチ」だと
思います。
じわーっと伸ばすもの、ギュッギュッと伸ばすもの、
大きく動かすものなど、
様々な種類のストレッチがあります。
筋肉を引き伸ばすことで、可動域を広げるもの。
今回行ったのは、ストレッチの要素を含んだ
トレーニング、です。
柔らかくしたい筋肉に、
引き伸ばす＋縮める（力を入れる）という刺激を
繰り返すことで、柔らかくなるイメージです。
スポーツだと、ウォーミングアップの際に
よく用いられます。
また、同じ形のまま、ギューッと力を入れるもの。
力が入りにくい、弱くなった筋肉に
刺激を入れる際にも、用いられます。
これらのトレーニングも、
筋肉を柔らかくすることを狙った、
結構効果的なものです。
筋肉は、一部分だけ硬くなってしまう（拘縮）
場合がありますね。
よく、マッサージしたり、ボールなどで
ほぐしたりするやつです。
これをやると、その拘縮部分は取れて、
柔らかく、筋肉全体的に伸びるようになるんですが、
上手く縮む（収縮）できるように、
仕上げておくのがかなり重要だと考えています。
そんな時に、柔らかくしたい動作をしながら、
硬い筋肉を引き伸ばす↔ギュッと力を入れて
縮める（収縮させる）を繰り返すと、
その筋肉全体の伸び縮みのバランスが
整っていくイメージです。
硬いところは引き伸ばされながら、
それ以外の部分が縮んで、馴染んでいくイメージ。
ウォーミングアップとして、
身体を動かす前には特に有効なものですが、
そのままトレーニングとして、
筋力アップにも活用できます。
ウエイトトレーニングも、
こんなコツを合わせて行うと、
強く、しなやかな筋肉に仕上がりますね！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
スクワットにおいて、身体を整えるために
気にして欲しいこと、
について書いてみようと思います！
↓ ↓
☆『石原幸洋 コンディショニング研究所』
ライブ配信の内容を中心に、500字にギュッとまとめた
カラダに関する豆知識・知恵を配信中！
過去の記事はタイムラインに残しています！
ぜひご登録ください！（無料です！）
------------------------------------------------------
☆『石原幸洋コンディショニング推進室』
Facebookの非公開・限定ページにて、
日常の健康づくり・身体づくり・様々なお仕事などに
役立てる情報を、全力で書いています！
石原幸洋コンディショニング推進室 - CAMPFIRE (キャンプファイヤー)
皆様、ぜひ仲間入りをお願い致します！！
◇コンビニ決済・お振込みをご希望の方は、オンラインショップから！
☆『石原幸洋 コンディショニング厳選店』
「temite」の『公認アンバサダー』に認定されました！
石原が愛用する、ホントにおススメできる商品を厳選した
セレクトショップ『厳選店』をオープンいたしました！
☆毎日生配信中の『オンラインストレッチ会』は
こちら！（インスタグラムライブにて配信です！）
https://www.instagram.com/yukihiro_ishihara/?hl=ja%EF%BB%BF
☆オンラインパーソナルトレーニング、
出張サービス始めました！
https://www.gush-c-o.com/service
------------------------------------------------------
