足元からの下半身トレーニング！

トレーナーの石原です！

今回のテーマは

『足元からの下半身トレーニング！』

体力測定の結果を見て、筋力とバランスに課題があるなと…

そこで、足元のバランスをとれるように、強化しよう！
というテーマで開催しました！

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体力測定、やっていただけましたか？？

やり方や測定結果の記録用紙は、公式LINEにて
配布しているので、ぜひご活用ください！

やはり、筋力テストの項目で、「ヤバイ」「ダメだ」という
声が多く…

そして、バランステストも、なかなか難しいとのコメント。

そこで、足部の土台の構造から鍛える、下半身の強化です。

片足立ちでバランスをとるときには、

足のアーチ構造の安定化、

股関節の内外側の安定機能（中殿筋や内転筋）、

体幹の安定機能、

などが重要なんです。

これらの筋肉がいい具合に働いて、
「筋紡錘」や「腱紡錘」と呼ばれるセンサーが
適切に働いてくれることで、安定感が高まり、
転倒防止や、階段上りなどの力の発揮に
役立ってくれています。

体力テストの項目で入れていた、
目を閉じての片足立ちでは、
また別の大きな要素が必要になります。

今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

そのバランス感覚をとる、安定センサーについて

書いてみようと思います！

（朝7時半投稿予定なので、間に合わなかった方は
お気軽にLINEメッセージください！）

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