立ち仕事の合間・後のふくらはぎケア！

トレーナーの石原です！

今日のオンラインストレッチ会のテーマは

『立ち仕事の合間・後のふくらはぎケア！』

でした！

私も過去に、なかなかの長時間仕事で、

ふくらはぎが疲れすぎて、苦労した経験があります…

重力の影響で、足元に沈んできた血液や体液などを

心臓の方へ戻していくには、

「第2の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が

不可欠です。

しかし、疲労や筋肉の硬さなどで、

十分に動いていなかったり、

部分的に固まってしまったりで、

足元に溜まったまま戻りにくくなります。

「浮腫み」ですね。

私の会社員時代の経験では、

日中に清掃の請負、事務作業をこなし、

夜勤の請負で倉庫内を歩き続け、

日中に清掃の請負、営業活動と事務作業をこなし、

夜勤の請負で倉庫内を歩き続け、

日中に清掃の請負、事務作業をこなし、

夜勤の請負で倉庫内を歩き続け、

日中に清掃などの請負、原付で移動して、

グラウンドでトレーナー業をこなす、

というのが週に1回ほどあった期間がありました。

ふくらはぎの疲労がピークに達するのは、

3日目の夜～4日目の朝。

帰宅してから家を出るまでには、

仰向けになって、足を高い位置においておく

＝血を上に戻す、というのが欠かせませんでした。

しかし、その後のトレーナー業で筋肉を動かすからか、

練習終了後には意外なほどにスッキリしていた記憶があります。

特に女性の場合は、筋肉量が少ないので、

ほぐすのも重要ですが、しっかり筋肉を動かす、

というのも大事なことだと考えています。

そのうえで、疲労が強い時には、

足を高く上げて、物理的に落としていくことも

有効です！

今日の『コンディショニング研究所』では、

ふくらはぎをほぐすコツを

書いてみようと思います！

過去の分はタイムラインにも残しているので、

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