座りっぱなしのトラブル解消！ - 石原幸洋 - コンディショニング総本部

トレーナーの石原です！

更新が遅れてしまいましたが…

昨日のテーマは

『座りっぱなしのトラブル解消！』

運転や仕事などで、長時間座り続けたときの、
身体のダメージを予防しようという内容。

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筋肉は、同じ姿勢を取り続けることで、
その長さで固まりやすく、

血流の悪化を招いてしまい、痛みが起こることもあります。

座り続けていることで固まった筋肉が、
立ち上がった時にうまく伸び切らず、
他の部位に負荷をかけてしまうこともあります。

特に股関節を曲げる筋肉、膝を曲げる筋肉ですね。

股関節を屈曲する（もも上げする）と、
自然に腰も丸まりやすいんですが、
それによって腰椎の反り具合が減ってしまい、
負荷がかかってしまいます。

なので、ちょっとした合間に身体を動かして、
筋肉が固まらないように予防することが大切なんです。

ライブで行った内容は、
座ったままできるもので構成してみたので、

何かを考えているフリをしながら、

仕事を頑張りすぎて疲れているフリをしながら、

信号待ちに、眠気覚ましもかねて、

やってみてください！

ちなみに、昨日は私の自宅ではなく、
私が独立前に最後に所属していた会社、

『株式会社アイニティアイ』

からお送りいたしました。

大学野球部の1つ上のキャプテンであり、
最初に就職してからずっとご一緒している、
人生においての師匠が社長を務めています。

首都圏にお住いの方限定ではありますが、
年末年始の大掃除、キッチンや浴室、トイレなど、

一度思い切ってきれいにしたい！

という方は、ぜひご依頼ください！！

今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

座り続けていても疲れにくくするコツ、

という内容を書いてみようと思います！

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！

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