股関節のみっちりストレッチ！
トレーナーの石原幸洋です！
今日のテーマは
『股関節のみっちりストレッチ！』
腰や膝やら、ちょっとスッキリしましたか？
股関節のストレッチ、といっても、
実際に伸ばすのは「股関節を動かす筋肉」です。
その中でも、硬くなりがちな筋肉があるので、
そのあたりを中心に、しっかり目にやってみました。
今日は、「スタティックストレッチ」という
タイプのものを中心に。
スタティックストレッチ＝静的ストレッチ
とも呼ばれますが、その名の通り、
じわ～と伸ばすタイプのもの。
一般的に、「ストレッチ」と呼ばれるのは、
これのイメージが大きいのではないでしょうか？
私の場合は、スタティックストレッチでも
ちょっと反動をつけたり、揺ら揺らさせて、
筋肉をほぐすことも多いんですが、
時間をかけて、じっくり伸ばすのも有効です。
主に、クールダウン、リラックスしたいときの
ストレッチに有効です。
お尻は硬い人が多いので、日々、じっくり
続けていきましょう！！
昨日、軽い故障をした私の左もも裏、
早く治せるように、しっかりケアをしてきます！！泣
今日の『コンディショニング研究所』では、
スタティックストレッチのコツ、
もうひとつ和らげられる、テクニックについて
書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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