『ランナーのための体幹トレーニング』セミナー

「八千代ボンズスポーツクラブ」さまの

短期間（1月〜3月）のランニングセミナー

第4回目の1コマをいただき、

『ランナーのための体幹トレーニング』を担当させていただきました。

これから本格的にマラソンに挑んでいく、

初級～中級者が多いセミナーでしたが、

膝痛や足裏痛、股関節痛など、

やはり様々なお悩みを抱えておられる様子…

ランナーに付き物のスポーツ障害ですが、

予防と改善を積みかさねることでもっと楽しく走れるように、

トレーニングプログラムを実施しました。

今回の目標は、

①走るときの膝の位置の調整

　→膝が前に、内側に入りやすい＝膝の痛みに…

②走りをイメージした体幹トレーニング

③地面反力をもらうための動きづくり

を掲げました。

個別の質問でも、多くの方々からご相談をいただき、

講師役としてはとても嬉しかったです。

コロナウイルス流行で、

東京マラソンを始め、各マラソン大会が縮小され、

残念な思いをされているランナーも多いですが…

（八千代ボンズランニングクラブでも、

4名のランナーが悔しい思いをされているとのこと…）

次に向けて、長くランニングを楽しんでいただけるように、

応援しています！

ちなみに石原のマラソンの記録は…

○第43回タートルマラソン国際大会
（2014年10月19日）
ハーフマラソン 1時間52分13秒（ネットタイム）

○第17回ニューリバーロードレースin八千代
（2014年12月7日）
10マイル 1時間13分10秒（ネットタイム）

○第39回サンスポ千葉マリンマラソン
（2015年1月18日）
ハーフマラソン 1時間47分26秒（ネットタイム）
→2645位／10297人中

でした。

しばらく遠ざかってしまいましたが、

改めて再開しようかなと、刺激をいただきました！